Regangan harus menjadi bahagian penting dalam rutin harian anda kerana ia mempunyai banyak faedah. Telah terbukti dapat membantu menghilangkan rasa sakit, mengurangkan sakit otot, meningkatkan kelenturan, mengurangkan ketegangan, dan mengelakkan kecederaan. Walaupun terdapat banyak aplikasi kesihatan yang menawarkan pelbagai latihan untuk membantu anda dalam keadaan bugar, mari kita periksa beberapa aplikasi yang dirancang agar lebih lembut. Dapatkan bengkok dan lentur dengan aplikasi peregangan terbaik ini untuk iPhone dan iPad.
- Jurulatih Kecergasan Senaman Harian
- Simply Yoga - Pengajar di Rumah
- Mulakan Regangan
- Latihan Minit 5 Minit
- StretchIt - Kelas Regangan
- Kaia Backpain Relief
- Regangan & Kelenturan di Rumah
- Latihan Cardio Harian - Jurulatih
- Latihan Berpisah, Lakukan Pembelahan
- Jejak Yoga
1. Jurulatih Kecergasan Senaman Harian
Luangkan beberapa minit untuk mengerjakan badan anda hari ini, dan ia akan mengucapkan terima kasih esok. Dapatkan aplikasi ini dan mulakan peregangan anda dengan senaman 5-30 minit yang sesuai untuk lelaki dan wanita.
Latihan ditunjukkan oleh jurulatih kecergasan yang diperakui dan mensasarkan semua otot utama. Selanjutnya, ia disatukan dengan aplikasi Kesihatan untuk menunjukkan kepada anda berapa banyak kalori yang anda bakar.
Harga: Percuma
Muat turun
2. Simply Yoga - Pengajar di Rumah
Aplikasi yoga ini membantu anda membina kekuatan dan kelenturan. Ia mempunyai enam rutin tahap-1, dengan tenaga pengajar yang disahkan membimbing anda melalui setiap pose. Terdapat juga kelas yoga streaming yang boleh anda sesuaikan mengikut jadual anda.
Ini menerangkan secara terperinci mengenai bagaimana beralih ke kedudukan yang berbeza dan mengingatkan anda untuk bernafas semasa anda bergerak. Selanjutnya, ia disatukan dengan aplikasi Kesihatan Apple untuk memberikan gambaran tepat mengenai kalori yang dibakar.
Harga: Percuma
Muat turun
3. Mula Regangkan
Sekiranya anda ingin meningkatkan fleksibiliti, aplikasi ini akan berfungsi sebagai pelatih dan membimbing anda melalui tahap awal hingga sederhana. Ini secara beransur-ansur akan meningkatkan kesihatan dan mobiliti anda, walaupun anda meluangkan masa hanya beberapa minit setiap hari.
Ia mempunyai petunjuk dan grafik yang mudah diikuti dengan pemasa terbina dalam. Terakhir, anda dapat mengintegrasikan data anda dengan aplikasi Apple Health untuk memantau dan merekodkan senaman dan kalori yang dibakar.
Harga: Percuma (Mula Meregangkan Premium - $ 1.99)
Muat turun
4. Latihan Minit 5 Minit
Pilates adalah kaedah terbaik untuk meregangkan badan, meningkatkan fleksibiliti, dan meningkatkan kekuatan teras untuk mendapatkan bentuk badan. Aplikasi ini membantu anda membina rutin dengan hanya 5 minit setiap hari.
Semua latihan dilengkapi dengan perihalan tepat dan animasi 3D yang membantu anda melakukannya dengan betul. Oleh itu, ia sangat sesuai untuk pemula, terutamanya jika anda terdesak untuk masa. Terdapat lebih daripada 70 sesi untuk diselesaikan.
Harga: Percuma (Pembelian Dalam Aplikasi bermula dari $ 1,99)
Muat turun
5. StretchIt - Kelas Regangan
Berikut adalah aplikasi peregangan untuk iPhone dan iPad yang menawarkan kelas video berorientasikan matlamat untuk meningkatkan fleksibiliti anda. Arahan pakar dipasangkan dengan cadangan latihan yang diperibadikan, penjejakan kemajuan, dan banyak lagi.
Terdapat ribuan latihan, aliran, dan arahan mudah untuk semua peringkat umur dan kecergasan. Anda dapat mempercepat kemajuan anda dengan menghadapi cabaran fleksibiliti, merakam gambar 'sebelum dan sesudah' untuk melihat kemajuan anda.
Harga: Percuma (Pembelian Dalam Aplikasi bermula dari $ 4,99)
Muat turun
6. Kaia Backpain Relief
Sekiranya anda mengalami sakit belakang, aplikasi ini dapat menolong anda menguruskannya di rumah hanya dalam 15 minit setiap hari. Ia menawarkan beratus latihan yang telah dikurasi dan dirancang oleh doktor dan pakar kesihatan untuk menghilangkan sakit belakang.
Selanjutnya, ia menampilkan algoritma pintar yang menyesuaikan latihan ke tahap kesakitan anda, penyetempatan kesakitan, dan maklum balas harian. Ia juga menggabungkan pelbagai pergerakan, penguatan, dan latihan pernafasan untuk mengatasi penyebab kesakitan fizikal dan psikologi.
Harga: Percuma
Muat turun
7. Regangan & Kelenturan di Rumah
Dari pemanasan pagi hingga angin tidur, aplikasi peregangan iOS ini adalah rakan anda untuk badan yang kuat dan sihat. Ini memiliki rutinitas untuk berbagai keperluan, seperti untuk menghilangkan rasa sakit atau sebelum berlari.
Panduan suara dan video memastikan anda dapat mengikuti dengan mudah dan bergerak dengan betul. Anda juga boleh membuat rutin senaman anda sendiri dengan mengganti peregangan, menyesuaikan urutan, dll. Jejaki kalori dan berat badan anda juga.
Harga: Percuma (Premium Bulanan - $ 4.99)
Muat turun
8. Latihan Kardio Harian - Jurulatih
Dapatkan rutin kardio 5 hingga 10 minit setiap hari dari keselesaan rumah anda sendiri dengan aplikasi ini. Ia dilengkapi jurulatih peribadi yang diperakui yang menunjukkan latihan yang akan menjadikan tubuh anda bentuk dalam masa yang singkat.
Antara muka minimum, lengkap dengan video dan pemasa, membolehkan anda mengikuti dan memahami setiap latihan dengan mudah. Lebih-lebih lagi, ia boleh berfungsi di luar talian, jadi di mana sahaja anda berada, anda dapat menggerakkan badan anda demi kesihatan jantung anda.
Harga: Percuma
Muat turun
9. Latihan Berpisah, Lakukan Pembelahan
Lanjutkan jalan ke perpecahan sepenuhnya dengan aplikasi ini, membantu anda maju selangkah demi selangkah hanya dalam 10 minit setiap hari. Ia mempunyai gabungan perpecahan statik dan dinamik untuk membantu anda meningkatkan fleksibiliti dan mencapai hasil dengan lebih cepat.
Ini adalah aplikasi latihan yang ideal bagi sesiapa sahaja untuk menari, balet, gimnastik, atau seni mempertahankan diri. Mendekati lantai kerana perpecahan mencegah kecederaan, meningkatkan kekuatan otot, melegakan kekejangan otot, dan memberi anda peredaran yang lebih baik.
Harga: Percuma (Buang Iklan - $ 5.99)
Muat turun
10. Jejak Yoga
Masukkan yoga ke dalam hidup anda dengan kelas regangan lembut dalam aplikasi ini. Ia menampilkan sesi yang dikuruskan oleh pakar untuk memenuhi keperluan khusus anda, seperti penurunan berat badan, peningkatan fleksibiliti, dll.
Anda boleh menetapkan matlamat mingguan dan mengesan kemajuan anda, mengumpulkan lencana di sepanjang jalan untuk terus bermotivasi. Ini mempunyai sesuatu untuk semua keperluan kesihatan anda, mulai dari tekanan dan yoga untuk melawan kemurungan, perjalanan yoga dan rutin meningkatkan pencernaan.
Harga: Percuma (Pembelian Dalam Aplikasi bermula dari $ 1,99)
Muat turun
Menjumlahkan!
Adakah anda bersedia untuk menjadi fleksibel dengan aplikasi peregangan ini untuk iPhone dan iPad? Jangan lupa untuk berkongsi pengalaman anda dengan kami di komen di bawah. Dan jika tujuan kecergasan anda adalah untuk memotong beberapa inci dari pinggang anda, lihat aplikasi aplikasi penurunan berat badan terbaik kami.
Anda mungkin juga ingin membaca ini:
- Aplikasi Diet Terbaik untuk iPhone dan iPad
- Aplikasi Meditasi Terbaik untuk iPhone dan iPad
- Aplikasi Senaman iPhone Untuk Wanita
- Aplikasi Kaunter Kalori Terbaik untuk iPhone
